Yoga at Home

Mindfulness
Training XXL


Dé kickstart voor meer balans & energie!
 

Mindfulness XXL is een unieke mix-training die het beste van mindfulness combineert met succesvolle technieken uit andere beproefde methodes voor meer zelfvertrouwen, meer zelfcompassie, betere zelfzorg, een leuker zelfbeeld, een betere balans en meer energie!

Na de training heb je meer rust in je hoofd en heb je meer focus, voel je je relaxter en zelfverzekerder, kun je beter relativeren en ontspannen, kun je veel beter met stress omgaan, kun je beter je grenzen aangeven, zorg je goed voor jezelf, is je leven in balans en heb je veel meer veerkracht en energie!

Herkenbaar?

  • Veel piekeren

  • Gespannen op opgejaagd gevoel

  • Oververmoeid, overspannen of burn-out

  • Alle ballen in de lucht moeten houden

  • Druk in je hoofd

  • Weinig contact met je lichaam

  • Moeite met grenzen aangeven

  • Overbelast gevoel, overspannen of burn-out

  • Allerlei lichamelijke klachten ten gevolge van stress

  • Gevoel hebben dat je geleefd wordt

  • Spanning in je lijf

  • Laag libido

  • Moeite met zelfliefde

  • Te weinig tijd voor jezelf

  • Niet in je kracht staan

  • Snel overprikkeld zijn

  • Teveel in je hoofd zitten

  • Lichamelijke klachten door stress, zoals hoofdpijn, druk op de borst, hartkloppingen, duizeligheid.

  • Slecht slapen

  • Gevoel van jezelf kwijtgeraakt zijn

  • Moeite met ontspannen en genieten

  • Niet lekker in je vel zitten

  • Onzekerheid en perfectionisme

  • Moeite met goede zelfzorg

  • Weinig zelfvertrouwen

  • Gevoel dat er meer in het leven zit

  • Moeite met kiezen voor jezelf.

  • Altijd 'aan' staan.

Eline: Ik ben deze training gaan doen na mijn burn-out. Mindfulness heeft me heel erg geholpen om de situatie waarin ik zat beter te accepteren en eigenlijk kon toen het herstel pas goed beginnen. Het hielp ook om minder te piekeren en al snel voelde ik me lichter en positiever. Marlies  biedt heel veel praktische oefeningen aan die je helpen om je leven beter in balans te brengen en je gelukkiger te voelen. Dit heeft mij ook enorm geholpen om een nieuwe koers te bepalen na mijn burn-out. Ik weet zeker dat deze training enorm heeft bijgedragen aan een snel en duurzaam herstel. Hetgeen ik geleerd heb pas ik nog steeds dagelijks toe, het voorkomt dat ik weer terugval in oude patronen. Deze training Mindfulness XXL is het succesrecept voor een relaxed en gelukkig leven!

met de mindfulnesstraining XXL:

  • Krijg je meer energie

  • Komt er meer balans in je leven

  • Pieker je minder

  • Krijg je meer rust in je hoofd

  • Leef je meer in het hier en nu

  • Ervaar je minder stress

  • Voel je je kalmer

  • Kom je meer in contact met jezelf

  • Leef je bewuster

  • Geniet je meer

  • Krijg je meer zelfvertrouwen

  • Krijg je inzicht in je stress-signalen

  • Leer je negatieve patronen doorbreken

  • Krijg je meer grip op je mind

  • Vergroot je je veerkracht

  • Zijn je emoties stabieler

  • Kun je beter met tegenslagen omgaan

  • Leer je beter voor jezelf te zorgen

  • Word je milder naar jezelf

  • Maak je bewustere keuzes

  • Leer je beter grenzen stellen

  • Verminderen stressklachten

  • Voel je je vitaler

  • En word je gelukkiger!

Maureen: Ik had last van veel lichamelijke klachten die te maken hadden met spanning en had daar al van alles voor geprobeerd. Bij Marlies heb ik geleerd om de signalen van mijn lichaam eerder te herkennen, beter met overprikkeling om te gaan, mijn grenzen beter aan te geven, ik weet waar mijn energielekken zitten en hoe ik daar anders mee kan omgaan. De training heeft veel rust gebracht in mijn hoofd én in mijn lichaam. Ik zit nu lekker in mijn vel en weet wat ik kan doen als als ik weer even uit balans raak. Ik raad iedere vrouw die het druk heeft met werk en/of gezin deze training aan! Het is echt een investering in jezelf en bovendien is het heerlijke me-time!

Wat maakt deze training zo uniek?

Mindfulness XXL is geen “gewone” mindfulness training! Het is een unieke mix van de beste en meest succesvolle oefeningen uit allerlei verschillende methodes.

 

In deze training krijg je de krenten uit de pap, alleen het allerbeste en leukste van mindfulness. Daardoor komt er ruimte vrij voor onderwerpen waar ook altijd heel veel behoefte aan is: meer zelfvertrouwen, meer zelfcompassie, meer zelfliefde, beter voor jezelf zorgen, stressmanagement, etc. Daarom is deze Mindfulness XXL aangevuld met allerlei handige en effectieve technieken vanuit de positieve psychologie, lichaamswerk, NLP, ACT, de zelfcompassiemethode, gaan we dieper in op allerlei onderwerpen zoals stress- en energiemanagemant, manieren om minder te piekeren, doelen stellen vanuit je hart, ontdekken wie je echt bent, in je kracht gaan staan, etc. Bovendien krijg je alle benodigde handvaten om te leven in flow, zodat jij na afloop van de cursus het leven kan leven dat optimaal bij jou past en waarin jij kunt stralen!

Deze training dus een unieke mix van:

  • Mindfulness training

  • Compassie training

  • Zelfvertrouwen & Zelfbeeld training

  • Positieve Psychologie

  • Stress- en burnout training

Een inspirerende training met een dynamische mix van 8 live lessen op een prachtige locatie, zinvolle huiswerkopdrachten, fijne meditaties, ervaringsgerichte oefeningen, relevante en nuchtere theorie, een motiverende community en een inspirerende en transformerende live-dag als afsluiter!

Verder onderscheidt Mindfulness XXL zich van standaard mindfulnesstraining:

  • De meest veelzijdige en complete mindfulnesstraining

  • Meer lesuren dan reguliere mindfulnesstrainingen

  • Lessen uitgespreid over een langere periode dankzij pauzeweken, zodat jij alles uit de training kunt halen.

  • Naast mindfulness ook veel andere technieken om je relaxter, zelfverzekerder en gelukkiger te voelen

  • Perfecte balans tussen enerzijds kleine, logische stappen en anderzijds een intense, diepgaande training.

  • Een fijne groep van gelijkgestemden om elkaar te motiveren en inspireren.

  • Een kleine groep (min 6, max 8 vrouwen) in een veilige sfeer waarin jij je optimaal kunt ontwikkelen.

  • Een prachtige, rustgevende locatie

  • Ruimte voor eigen inbreng.

  • Persoonlijke begeleiding: ook wanneer  je even vastloopt buiten de lessen om, ben ik er voor jou.

  • Women only

Dit krijg je allemaal:

  • Persoonlijke intake

  • 7 trainingdagdelen van 2,5 uur

  • Afsluitende les is een hele dag van 10-16 uur

  • Lesmap met alle theorie en opdrachten

  • Toegang tot besloten website met alle lessen en audio-opnames van de meditaties

  • Deelname aan de community voor motivatie en inspiratie.

  • Persoonlijke eindevaluatie

En geniet van deze fijne extra's...

  • De training wordt gegeven op een prachtige locatie, waar je even helemaal weg bent van alles en waar je je helemaal op jezelf kunt focussen. 

  • Alle drankjes, hapjes en een uitgebreide lunch op de laatste dag zijn inbegrepen.

  • Fijne meditaties en oefeningen om nóg dichter bij jezelf te komen en het beste uit jezelf te halen.

  • Persoonlijk contact: je kunt altijd bij mij terecht als je even vastloopt, ook buiten de lessen om.

  • De live-dagen zijn een soort mini-retraites: rust, bezinning, diepgang, verbinding, inspiratie, meditatie, oefeningen, natuur…

Nova Strada_edited.jpg

Mirthe: "Eigenlijk ligt deze cursus aan de basis van alles, vanuit het principe dat alles begint bij jezelf. Nu ik meer energie heb en meer rust & focus voel, ben ik een leukere moeder, fijnere partner en succesvollere ondernemer. Het is vanuit deze rust en energie zoveel makkelijker om de volgende stap te zetten, ik merk dat vooral binnen mijn bedrijf. Deze cursus biedt zóveel handvatten om jezelf te "managen" dat het nu eigenlijk eenvoudig is om steeds de beste versie van jezelf te zijn en van daaruit je mooiste leven te leven."

Data & tijden

Er is een woensdagmiddag- en een woensdagavondgroep.

De data van les 1 t/m 7 zijn gelijk.

Let op: de afsluitende dag valt op twee verschillende dagen!

Les 1: woensdag 7 september
Les 2: woensdag 14 september
Les 3: woensdag 21 september

Pauzeweek: woensdag 28 september
Les 4: woensdag 5 oktober
Les 5: woensdag 12 oktober

Pauzeweek: woensdag 19 oktober (herfstvakantie)
Les 6: woensdag 26 oktober

Les 7: woensdag 2 november
Les 8: zaterdag 12 november (avondgroep)
Les 8: zondag 13 november (middaggroep)

Mindfulness middaggroep:

Woensdag 14.30 - 17.00 uur (les 1 t/m 7)

Afsluitende dag: zondag 13 november 10.00 - 16.00 uur (les 8)

Mindfulness avondgroep: 

Woensdagavond: 19.00 -21.30 uur (les 1 t/m 7)
Afsluitende dag: zaterdag  12 november 10.00 – 16.00 uur (les 8)

Locatie

Yoga en Bewustzijncentrum NovaStrada
Vlasveen 34
9301 PT Roden

Investering 

 

 

 

De investering voor deze zeer uitgebreide Mindfulness XXL Training bedraagt 997 euro. Betaal ineens, of in 4 handige termijnen van 249 euro. Dit is inclusief persoonlijke intake en persoonlijke eindevaluatie, cursusmanual, toegang tot de besloten website met alle lessen en audio-opnames van de meditaties, thee en iets lekkers, uitgebreide lunch op de laatste dag en persoonlijke contact buiten de lessen om wanneer je even vastloopt.
Prijzen zijn incl btw voor particulieren en excl btw voor bedrijven.


vergoeding

Wist je dat steeds meer werkgevers bereid zijn om deze mindfulness training te bekostigen? Dat kan bijvoorbeeld uit het persoonlijke ontwikkelingsbudget. 

Zit je in de ziektewet vanwege bijvoorbeeld een burn-out, dan kan het vaak vergoed worden uit het zgn. “verzuimpotje.” De training is dan onderdeel van je hersteltraject. 

Sommige zorgverzekeringen vergoeden ook mindfulnesstraining.
Vraag gerust naar de mogelijkheden, er is vaak meer vergoeding mogelijk dan je denkt!

Laat gaan wat was

Accepteer wat is

Omarm wat komt

Wil jij ook meer rust in je hoofd en gelukkiger zijn?

Stel je voor dat je over tien weken staat waar je nu graag wilt zijn: relaxter, gelukkiger, zelfverzekerder, bewuster genieten van het leven. Wat voor impact zou dat op jouw leven hebben?Als je nu voor jezelf kiest en jezelf deze training gunt, dan pluk je daar je leven lang de vruchten van!

Dit zeggen cursisten

Angelique

Deze cursus gaf mij de bevestiging dat ik geen uitzondering ben met mijn gedachtes en problemen. Ik heb de middelen gekregen om hier nu beter mijn weg in te vinden. Heb nu meer zelfkennis en ben liever voor mezelf geworden. Ik herken mijn stresssignalen eerder en weet nu hoe ik er anders mee om kan gaan. Al met al heel bruikbaar, praktisch toepasbaar en leerzaam.

Maartje

Deze cursus is echt een aanrader als je op zoek bent naar meer rust in je hoofd en meer balans in je leven. Je wordt je bewust van wat echt belangrijk voor je is en hoe je daar meer ruimte voor creëert in je leven. Marlies is zeer bedreven en biedt naast de basiscursus mindfulness veel extra “tools” om meer te kunnen genieten van het leven. Marlies geeft de cursus met veel passie, liefde en aandacht. Ze is een prachtig voorbeeld van “leven vanuit je hart”

Judith

Heel erg bedankt voor deze prachtige cursus! Het heeft allemaal erg veel indruk op me gemaakt en het voelt ontzettend fijn om op deze manier het leven te bekijken en ervaren. Het voelde als een reis van acht weken waarbij je thuiskomt op een nieuwe plek waar je wilde zijn. Het heeft waardevolle handvatten gegeven die een leven lang mee gaan. Heel inspirerend!

Marieke

Prachtige locatie, bij binnenkomst ben je meteen “instant zen.” Het lesmateriaal is uitgebreid en goed verzorgd, het is ook een mooi naslagwerk. Marlies is als trainer enthousiast, rustig en positief en weet je steeds weer te motiveren als het even moeilijk wordt. Ook fijn dat Marlies er buiten de lessen om voor je is als je even vastloopt, ze is heel betrokken. Al met al vond ik het erg leerzaam, gaf het veel positieve energie en was het zeer verhelderend. Deze cursus is echt een cadeautje voor jezelf!

Janette

Deze training heeft me vooral heel bewust gemaakt en daardoor maak ik andere keuzes, ben ik mezelf aan het terugvinden. Ik durf beter te voelen en kan beter meegaan / accepteren in wat ik voel, in plaats van het te bevechten. Dat geeft veel rust. Langzaam vind ik mijn innerlijk kompas (weer) terug. De cursus was ook confronterend op een prettige manier😊 Zoveel inzichten, het was een wonderlijke reis naar binnen. Dat alles in een veilige, respectvolle sfeer. Ik durf meer naar mijn gevoel te luisteren, ervaar meer rust en ga compassievoller met mezelf om. Ik had niet verwacht dat er zoveel ten goede kon veranderen in acht weken tijd!

Marije

Ontzettend fijne cursus op een fantastische locatie. Het heeft mij vooral veel bewustwording en ademruimte gebracht. Minder piekeren, meer rust in mijn hoofd, meer in contact met mijn lichaam. Ge-wel-di-ge training, ik had het veel eerder moeten doen. Kan het iedereen aanraden!

mindfulnesstrainer: marlies wieringa

Pasfoto Marlies_edited_edited_edited_edited_edited.jpg

Door jarenlange ervaring met het geven van mindfulnesstraining, weet ik precies welke onderdelen van mindfulness succesvol zijn en welke niet. Mindfulness werd al in 1979 ontwikkeld door een paar mannen voor een medische setting en wat mij betreft is het tijd om mindfulness meer te "updaten" naar een vorm die past bij deze tijd: praktischer, maar ook zachter en intuïtiever. En voor mijn groepen meer afgestemd op vrouwelijke energie, omdat vrouwen heel anders in elkaar zitten en ook voor heel andere uitdagingen staan dan mannen. Zo houden vrouwen vaak veel meer ballen in de lucht, hebben ze minder goed geleerd om voor zichzelf te kiezen, hebben ze meer moeite met grenzen aangeven, zijn ze gemiddeld genomen gevoeliger, etc. Dat is de reden waarom ik me uitsluitend richt op vrouwen in de groep, het is dus women only:)

 

Ik werk vanuit de visie dat alles begint bij jezelf. Uit een lege bron kun je niet putten, dus als jij lekker in je vel zit, ben jij een leukere partner / moeder / werkgever / dochter / vriendin, etc. Met deze training creëer je een ijzersterke basis voor jezelf, waar je ook steeds naar terug kunt keren in uitdagende tijden. Vanuit deze kracht in jezelf kun je vervolgens het leven gaan creëren dat écht bij jou past! Eigenlijk gun ik iedere vrouw deze training en is het ook vaak de eerste, logische stap die je kunt zetten als je niet lekker in je vel zit.

Van oorsprong ben ik fysiotherapeut, waarbij ik met name mensen met psychosomatische klachten behandelde. Na een burn-out stopte ik met mijn baan in loondienst en volgde ik opleidingen op het gebied van stress en burnout-coaching, loopbaancoaching, (werk)geluk, mindfulness, ACT, EMDR, persoonlijke ontwikkeling, businesscoaching, talentcoaching, missie en zingeving. In 2018 startte ik mijn eigen praktijk voor integrale therapie, training en coaching. Naast 1-op-1 sessies geef ik diverse trainingen (o.a. Mindfulness, Werkgeluk, Leef je Mooiste Leven, Bouw je Droombedrijf ) en organiseer ik one-day-retreats op het gebied van mindfulness en persoonlijke ontwikkeling. 

Opgeven?

Je kunt je opgeven door het inschrijfformulier hiernaast in te vullen, of door mij te bellen, een berichtje te sturen of te mailen.

Mobiel: 06 43 89 20 80

Email: info@bewustinbalansroden.com

Ik ont-moet je graag!

Liefs, marlies

reserveer hier je plek:

 

Bedankt voor de inzending!