top of page
Yoga at Home

Individuele Mindfulness
Training 


Dé kickstart voor meer balans & energie!
 

Wil je graag een Mindfulness Training volgen, maar zijn groepstrainingen niet echt jouw ding? Of wil je gewoon NU beginnen? Je bent echt niet de enige! Het Individuele Mindfulness Traject is dan perfect voor jou! 

 

Dit Individuele Mindfulness Traject volg je lekker in je eigen tijd en tempo, vanuit je bed of luie stoel, of in het zonnetje op het terras. Je kunt zelf kiezen of en in hoeverre je hierin door mij begeleid wilt worden. Sowieso ben ik er voor je als je even vastloopt of vragen hebt.

 

Ideaal wanneer je:

- je onzeker of niet op je gemak voelt in een groep

- je snel overprikkeld voelt in een groep

- je niet fit genoeg voelt om aan een groepstraining deel te nemen (bijvoorbeeld vanwege een burn-out)

- flexibel wilt zijn: in je eigen tijd en tempo leren, op je favoriete plek.

- gewoon zo snel mogelijk wilt beginnen

Na de training heb je meer rust in je hoofd en heb je meer focus, voel je je relaxter en zelfverzekerder, kun je beter relativeren en ontspannen, kun je veel beter met stress omgaan, kun je beter je grenzen aangeven, zorg je goed voor jezelf, is je leven in balans en heb je veel meer veerkracht en energie!

Herkenbaar?

  • Veel piekeren

  • Overprikkeld brein

  • Gespannen op opgejaagd gevoel

  • Oververmoeid, overspannen of burn-out

  • Veel ballen in de lucht moeten houden

  • Druk in je hoofd

  • Weinig contact met je lichaam

  • Moeite met grenzen aangeven

  • Gevoel hebben dat je geleefd wordt

  • Spanning in je lijf

  • Laag libido

  • Moeite met zelfliefde

  • Te weinig tijd voor jezelf

  • Niet in je kracht staan

  • Snel overprikkeld zijn

  • Teveel in je hoofd zitten

  • Lichamelijke klachten door stress, zoals hoofdpijn, druk op de borst, hartkloppingen, duizeligheid.

  • Slecht slapen

  • Gevoel van jezelf kwijtgeraakt zijn

  • Moeite met ontspannen en genieten

  • Niet lekker in je vel zitten

  • Onzekerheid en perfectionisme

  • Sterke innerlijke criticus

  • Moeite met goede zelfzorg

  • Weinig zelfvertrouwen

  • Moeite met kiezen voor jezelf.

  • Altijd 'aan' staan.

Eline: Ik ben deze training gaan doen tijdens mijn burn-out. Mindfulness heeft me heel erg geholpen om de situatie waarin ik zat beter te accepteren en eigenlijk kon toen het herstel pas goed beginnen. Het hielp ook om minder te piekeren en al snel voelde ik me lichter en positiever. Deze training biedt heel veel praktische oefeningen aan die je helpen om je leven beter in balans te brengen en je gelukkiger te voelen. Dit heeft mij ook enorm geholpen om een nieuwe koers te bepalen na mijn burn-out. Ik weet zeker dat deze training enorm heeft bijgedragen aan een snel en duurzaam herstel. Hetgeen ik geleerd heb pas ik nog steeds dagelijks toe, het voorkomt dat ik weer terugval in oude patronen. Deze training  is het succesrecept voor een relaxed en gelukkig leven!

met individuele mindfulnesstraining:

  • Krijg je meer energie

  • Komt er meer balans in je leven

  • Pieker je minder

  • Krijg je meer rust in je hoofd

  • Leef je meer in het hier en nu

  • Ervaar je minder stress

  • Voel je je kalmer

  • Kom je meer in contact met jezelf

  • Leef je bewuster

  • Geniet je meer

  • Krijg je meer zelfvertrouwen

  • Krijg je inzicht in je stress-signalen

  • Leer je negatieve patronen doorbreken

  • Krijg je meer grip op je mind

  • Vergroot je je veerkracht

  • Zijn je emoties stabieler

  • Kun je beter met tegenslagen omgaan

  • Leer je beter voor jezelf te zorgen

  • Word je milder naar jezelf

  • Maak je bewustere keuzes

  • Leer je beter grenzen stellen

  • Verminderen stressklachten

  • Voel je je vitaler

  • En word je gelukkiger!

Maureen: Ik had last van veel lichamelijke klachten die te maken hadden met spanning en had daar al van alles voor geprobeerd. De huisarts attendeerde mij op mindfulnesstraining bij Bewust in Balans. Ik heb geleerd om de signalen van mijn lichaam eerder te herkennen, beter met overprikkeling om te gaan, mijn grenzen beter aan te geven, ik weet waar mijn energielekken zitten en hoe ik daar anders mee kan omgaan. De training heeft veel rust gebracht in mijn hoofd én in mijn lichaam. Ik zit nu lekker in mijn vel en weet wat ik kan doen als als ik weer even uit balans raak. Het is echt een investering in jezelf en bovendien is het heerlijke me-time!

Wat maakt deze training zo uniek?

In deze training krijg je de krenten uit de pap, alleen het allerbeste van mindfulness. Daardoor komt er ruimte vrij voor onderwerpen waar ook altijd heel veel behoefte aan is: meer zelfvertrouwen, meer zelfcompassie, meer zelfliefde, beter voor jezelf zorgen, stressmanagement, ademhaling, etc. Daarom is dit Individuele Mindfulness Traject aangevuld met allerlei handige en effectieve technieken vanuit de positieve psychologie, lichaamswerk, NLP, ACT, de zelfcompassiemethode, gaan we dieper in op allerlei onderwerpen zoals stress- en energiemanagemant, manieren om minder te piekeren, doelen stellen vanuit je hart, ontdekken wie je echt bent, in je kracht gaan staan, etc. Bovendien krijg je alle benodigde handvaten om te leven in flow, zodat jij na afloop van de cursus het leven kan leven dat optimaal bij jou past en waarin jij kunt stralen!

Deze training dus een unieke mix van:

  • Mindfulness training

  • Compassie training

  • Zelfvertrouwen & Zelfbeeld training

  • Positieve Psychologie

  • Stress- en burnout training

Daarnaast is de training vrijwel geheel offline, je maakt alleen gebruik van een website om de meditaties te beluisteren. In de lesmap vind je alle lesstof en oefeningen. Gedrukt op extra dik papier, zodat je het tevens en fijn naslagwerk is.

Dit krijg je allemaal:

  • Persoonlijke intake & uitleg (keuze uit persoonlijk gesprek op de praktijk in Roden, online via Teams of telefonisch)

  • Uitgebreide lesmap met alle theorie en opdrachten

  • Toegang tot besloten website met alle lessen en audio-opnames van de meditaties

  • Ondersteuning via email wanneer je vragen hebt

  • Mogelijkheid voor 4x 1:1 coaching tijdens het traject.

En geniet van deze fijne extra's...

  • Een mooi notitieboekje om je belangrijkste inzichten te noteren

  • Een dankbaarheidsdagboekje voor meer geluk

  • Een rozenkwarts meditatiesteen om je hart te openen

  • Een zoutkristal waxinelichthouder voor positieve energie

Mirthe: "Eigenlijk ligt deze cursus aan de basis van alles, vanuit het principe dat alles begint bij jezelf. Nu ik meer energie heb en meer rust & focus voel, ben ik een leukere moeder en fijnere partner Het is vanuit deze rust en energie zoveel makkelijker om de volgende stap te zetten. Deze cursus biedt zóveel handvatten om jezelf te "managen" dat het nu eigenlijk eenvoudig is om steeds de beste versie van jezelf te zijn en van daaruit je mooiste leven te leven."

Kies zelf je pakket

Pakket Basic:

  • Persoonlijke intake & uitleg (indien gewenst, anders duidelijke instructies op papier)

  • Zelfstudie in je eigen tijd & tempo

  • 6 maanden lang ondersteuning via email bij vragen

Pakket VIP (meest gekozen):

  • Persoonlijke intake & uitleg

  • Zelfstudie in je eigen tijd & tempo

  • Ondersteuning via email bij vragen gedurende 12 maanden

  • 1:1 coaching na module 3

  • 1:1 coaching na module 5

  • 1:1 coaching na module 7

  • 1:1 coaching na module 8 

  • Coaching geeft ruimte voor maatwerk: hierin kan alles besproken worden wat met mindfulness te maken heeft, maar ook zaken die op dat moment in jouw leven spelen.

  • De coachsessies zorgen voor een fijne stok achter de deur. 

  • Je kunt zelf je coachsessies inplannen, hiervoor heb je een jaar de tijd.

  • Coaching naar keuze op de praktijk, online of telefonisch.

Investering 

 

 

 

Pakket Basic:
De investering voor deze uitgebreide Individuele Mindfulness Training bedraagt 297 euro.
Betaling in maandelijkse termijnen is mogelijk: 3 x 99 euro of 6 x 49,95. 

 

Pakket VIP:
De investering voor deze extra uitgebreide Individuele Mindfulness Training met persoonlijke begeleiding bedraagt 797 euro. Betaling in maandelijkse termijnen is mogelijk:  8 x 99,95 euro of 12 x 67 euro.

Prijzen zijn incl btw voor particulieren en excl btw voor bedrijven.


vergoeding

  • Ben je aanvullend verzekerd? Dan wordt een groot deel van de training vergoed door je zorgverzekering.

  • Wist je dat steeds meer werkgevers bereid zijn om deze mindfulness training te bekostigen? Dat kan bijvoorbeeld uit het persoonlijke ontwikkelingsbudget. 

  • Zit je in de ziektewet vanwege bijvoorbeeld een burn-out, dan kan het vaak vergoed worden uit het zgn. “verzuimpotje.” De training is dan onderdeel van je hersteltraject. 

  • Combinatie van vergoedingsmogelijkheden (bijvoorbeeld deels zorgverzekering / deels werkgever) is ook mogelijk.

  • Vraag gerust naar de mogelijkheden, er is vaak meer vergoeding mogelijk dan je denkt!

Laat gaan wat was

Accepteer wat is

Omarm wat komt

Wil jij ook meer rust in je hoofd en gelukkiger zijn?

Stel je voor dat je na de training staat waar je nu graag wilt zijn: relaxter, gelukkiger, zelfverzekerder, bewuster genieten van het leven. Wat voor impact zou dat op jouw leven hebben?Als je nu voor jezelf kiest en jezelf deze training gunt, dan pluk je daar je leven lang de vruchten van!

Dit zeggen cursisten

Angelique

Deze cursus gaf mij de bevestiging dat ik geen uitzondering ben met mijn gedachtes en problemen. Ik heb de middelen gekregen om hier nu beter mijn weg in te vinden. Heb nu meer zelfkennis en ben liever voor mezelf geworden. Ik herken mijn stresssignalen eerder en weet nu hoe ik er anders mee om kan gaan. Al met al heel bruikbaar, praktisch toepasbaar en leerzaam.

Maartje

Deze cursus is echt een aanrader als je op zoek bent naar meer rust in je hoofd en meer balans in je leven. Je wordt je bewust van wat echt belangrijk voor je is en hoe je daar meer ruimte voor creëert in je leven. Marlies biedt naast de mindfulness veel extra “tools” om meer te kunnen genieten van het leven. De training is met veel passie, liefde en aandacht in elkaar gezet. Daarnaast is Marlies zelf ook een prachtig voorbeeld van “leven vanuit je hart”

Judith

Heel erg bedankt voor deze prachtige cursus! Het heeft allemaal erg veel indruk op me gemaakt en het voelt ontzettend fijn om op deze manier het leven te bekijken en ervaren. Het voelde als een reis waarbij je thuiskomt op een nieuwe plek waar je wilde zijn. Het heeft waardevolle handvatten gegeven die een leven lang mee gaan. Heel inspirerend!

Marieke

Het lesmateriaal is uitgebreid en goed verzorgd, het is ook een mooi naslagwerk. Marlies is als  enthousiast, rustig en positief en weet je steeds weer te motiveren als het even moeilijk wordt. Ook fijn dat Marlies er buiten de lessen om voor je is als je even vastloopt, ze is heel betrokken. Al met al vond ik het erg leerzaam, gaf het veel positieve energie en was het zeer verhelderend. Deze cursus is echt een cadeautje voor jezelf!

Janette

Deze training heeft me vooral heel bewust gemaakt en daardoor maak ik andere keuzes, ben ik mezelf aan het terugvinden. Ik durf beter te voelen en kan beter meegaan / accepteren in wat ik voel, in plaats van het te bevechten. Dat geeft veel rust. Langzaam vind ik mijn innerlijk kompas (weer) terug. De cursus was ook confronterend op een prettige manier😊 Zoveel inzichten, het was een wonderlijke reis naar binnen. Dat alles in een veilige, respectvolle sfeer. Ik durf meer naar mijn gevoel te luisteren, ervaar meer rust en ga compassievoller met mezelf om. Ik had niet verwacht dat er zoveel ten goede kon veranderen in zo'n korte tijd!

Marije

Ontzettend fijne cursus op een fantastische locatie. Het heeft mij vooral veel bewustwording en ademruimte gebracht. Minder piekeren, meer rust in mijn hoofd, meer in contact met mijn lichaam. Ge-wel-di-ge training, ik heb spijt dat ik het niet eerder heb gedaan. Kan het iedereen aanraden!

mindfulnesstrainer: marlies wieringa

Pasfoto Marlies_edited_edited_edited_edited_edited.jpg

Door jarenlange ervaring met het geven van mindfulnesstraining, weet ik precies welke onderdelen van mindfulness succesvol zijn en welke niet. Mindfulness werd al in 1979 ontwikkeld door een paar mannen voor een medische setting en wat mij betreft is het tijd om mindfulness meer te "updaten" naar een vorm die past bij deze tijd: praktischer, maar ook zachter en intuïtiever. En meer afgestemd op vrouwelijke energie, omdat vrouwen heel anders in elkaar zitten en ook voor heel andere uitdagingen staan dan mannen. Zo houden vrouwen vaak veel meer ballen in de lucht, hebben ze minder goed geleerd om voor zichzelf te kiezen, hebben ze meer moeite met grenzen aangeven, zijn ze gemiddeld genomen gevoeliger, etc. Mijn mindfulnesstrainingen, zowel in groepsverband als individueel- zijn uitsluitend gericht op vrouwen.

 

Ik werk vanuit de visie dat alles begint bij jezelf. Uit een lege bron kun je niet putten, dus als jij lekker in je vel zit, ben jij een leukere partner / moeder / werknemer / dochter / vriendin, etc. Met deze training creëer je een ijzersterke basis voor jezelf, waar je ook steeds naar terug kunt keren in uitdagende tijden. Vanuit deze kracht in jezelf kun je vervolgens het leven gaan creëren dat écht bij jou past! Eigenlijk gun ik iedere vrouw deze training en is het ook vaak de eerste, logische stap die je kunt zetten als je niet lekker in je vel zit.

Van oorsprong ben ik fysiotherapeut, waarbij ik met name mensen met psychosomatische klachten behandelde. Na een burn-out stopte ik met mijn baan in loondienst en volgde ik opleidingen op het gebied van stress en burnout-coaching, loopbaancoaching, (werk)geluk, mindfulness, ACT, EMDR, persoonlijke ontwikkeling, businesscoaching, talentcoaching, missie en zingeving. In 2018 startte ik mijn eigen praktijk voor integrale therapie, training en coaching. Naast 1-op-1 sessies geef ik diverse trainingen (o.a. Mindfulness, Werkgeluk, Leef je Mooiste Leven, Bouw je Droombedrijf ) en organiseer ik one-day-retreats op het gebied van mindfulness en persoonlijke ontwikkeling. 

Met dit aanbod help ik andere bewuste vrouwen om zich lichter en gelukkiger te voelen en hun mooiste leven te gaan leven. Doordat ik zelf kanker kreeg toen ik 22 jaar was, weet ik hoe kostbaar je leven is. Natuurlijk kun je je niet altijd gelukkig voelen, gewone ups en downs horen erbij. Maar we mogen best een beetje bewust omgaan ons leven: goed voor jezelf zorgen en onszelf gunnen om gewoon zo gelukkig mogelijk te zijn!

Opgeven?

Je kunt je opgeven door het inschrijfformulier hiernaast in te vullen, of door mij te bellen, een berichtje te sturen of te mailen.

Mobiel: 06 43 89 20 80

Email: info@bewustinbalansroden.com

Ik ont-moet je graag!

Liefs, marlies

reserveer hier je plek:

Inschrijfform

Bedankt voor de inzending!

bottom of page